Не дай себе замерзнуть: правила пребывания на морозе!

Зимнее время у многих ассоциируется с чередой разнообразных праздников, долгожданным отдыхом и целой горой планов на грядущий год. А природа дарит нам неповторимую атмосферу снежной сказки и ощущение приближающегося чуда. И уж конечно, никак не хочется, чтобы все эти планы нарушила внезапная неприятность вроде простуды или высокой температуры. Поэтому, чтобы сполна насладиться этим замечательным временем года, нельзя забывать про некоторые правила пребывания на улице в морозную пору.

Рацион

Первое, на что стоит обратить внимание – какие блюда чаще всего появляются на столе зимой. С пищей человеческий организм получает энергию, значительная часть которой будет тратиться на обогрев. Именно поэтому в зимние месяцы хорошее питание так важно. Продукты, насыщенные белками, жирами, калием, помогут снизить потерю тепла, позволяя дольше находиться на холоде.

Итак, чтобы не мерзнуть на улице, не стоит забывать про:

картофель,

молоко,

рыбу,

мясо,

различные крупы.

Нехватка жидкости также «поможет» организму быстрее замерзнуть. Поэтому перед выходом на улицу можно дополнительно выпить стакан теплой воды или зеленого чая.

КСТАТИ

Употребление алкоголя никак не поможет согреванию.

Доза горячительного лишь расширит сосуды,после чего организм начнет стремительно терять тепло.

Одежда и обувь

Одеваясь в морозный день, нужно помнить про принцип «чем больше надето, тем сложнее замерзнуть». Несколько слоев теплой одежды обеспечат хорошую воздушную прослойку и максимально защитят от теплопотерь.

Ноги

Чтобы не дать замерзнуть ногам, нужно обратить внимание на две вещи:

толщина подошвы,

насколько свободна обувь.

При нарушении циркуляции крови тепло к ногам поступать будет значительно хуже, а потому тесная обувь, сжимающая сосуды, в мороз крайне не рекомендуется. Что касается подошвы – чем она толще, тем дальше стопа будет от земли и тем меньше она будет терять тепла.

Руки

Не стоит забывать и про руки. А также про то, например, что варежки защитят от холода надежнее перчаток. Все из-за лучшего теплообмена между пальцами, которые не изолированы друг от друга, как в перчатках.

Лицо

В особенно сильные морозы, чтобы защитить лицо, которое, как правило, страдает сильнее всего, лучше использовать шарф, прикрыв таким образом нос и щеки.

На морозе

Часто возникает необходимость находиться на холоде продолжительное время. Будь то ожидание на остановке общественного транспорта или запоздавшего друга. В такие моменты хочется найти место потеплее.

Однако если такой возможности нет, нужно помнить следующее:

Дышать лучше через нос. Значительную часть тепла организм будет терять посредством дыхания, поэтому важно свести к минимуму поступление холодного воздуха в легкие.

Стоит вспомнить известную фразу «движение – жизнь». Ходьба или небольшая разминка на морозе разгонят кровь и не дадут замерзнуть слишком быстро.

Побелевшие нос и щеки можно попробовать растереть варежками.

И, наконец, на морозе не рекомендуется стресс, нервное напряжение и любые негативные эмоции. В таком состоянии организму будет труднее адаптироваться к холоду.